Hoogsenstiviteit

Hoogsensitiviteit en hooggevoeligheid zijn begrippen die je steeds vaker hoort. Wat is het eigenlijk en is het hetzelfde of niet? Hieronder kun je de antwoorden vinden. ik bied ondersteuning bij zowel hoogsensitiviteit als hooggevoeligheid.

Wat is hoogsensitiviteit?

Hoogsensitiviteit is aangeboren en 20 % van alle mensen en dieren zijn hoogsensitief. Het is een persoonlijkheidskenmerk, geen psychische stoornis. HSP is een veelgehoorde term en staat voor Hoog Sensitief Persoon. Je neemt sensitief waar en dat gaat over alles wat je ziet, voelt, hoort, ruikt en proeft. Je zintuigen zijn scherper afgesteld en je hebt goede voelsprieten/ speciale antennes. Dit heeft met overleving en instinct te maken, waardoor je dieper en verfijnder bent verbonden met alles en iedereen om je heen. Hoogsensitieve mensen zijn heel sterk en hebben hele specifieke kwaliteiten. Wanneer je in je kracht staat komen die het beste tot uiting en tot hun recht. Daarom is goede zelfzorg en jezelf goed kennen heel belangrijk, zodat je weet hoe je weer terug kan veren als je uit balans bent geraakt en je weet wat je nodig hebt. Jezelf accepteren en je gevoeligheid omarmen is heel belangrijk.

Wat is hooggevoeligheid?

Hooggevoeligheid is niet aangeboren. Het geeft aan hoe je reageert in bijvoorbeeld stressvolle situaties. Je systeem staat te ver open, waardoor je snel overprikkeld raakt. Hooggevoeligheid is ontstaan in je verleden en kan al in de baarmoeder begonnen zijn als je moeder bijvoorbeeld veel stress heeft ervaren. Het is een overlevingsmechanisme. Je systeem, dat als taak heeft jou te beschermen, zorgt ervoor dat je alert bent en dat je moet opletten of je niet in ‘gevaar’ bent.  Het is heeft alles met veiligheid te maken. Als je geleerd hebt om alert te zijn door dingen die je in het verleden hebt meegemaakt, bewust of onbewust, ontwikkel je een mechanisme waarbij je antennes altijd naar buiten gericht zijn. Dit om te voorkomen dat je weer in gevaar komt. Dit gebeurt bijvoorbeeld als je gepest bent, opgegroeid bent in een onveilige omgeving, traumatische ervaringen hebt meegemaakt. Als je hooggevoelig bent heb je geen aan/uit knop en je staat dus altijd ‘aan’. Ook als er dus geen reden is om alert te zijn, blijf je alert omdat (je) dit mechanisme niet meer vanzelf uitzet. Bovendien is hierdoor je energieveld (aura) groter en loopt je energieveld steeds vol met energieën die niet van jou zijn en je eigen energie lekt weg. Dit kan heel snel gaan en hier is veel meer aan te doen dan simpelweg het vermijden van prikkels. Als je jezelf hierin herkent, kan ik je daar goed bij begeleiden. Neem contact met mij op of maak gelijk een afspraak voor een sessie.

Voorbeeld dieren:

Hoogsensitief dier komt gewoon ontspannen alleen of met de groep eten zoeken en als hij iets waarneemt met zijn scherpe zintuigen slaat hij alarm en brengt zichzelf in veiligheid. Zo informeert hij ook de groep. Bij vals alarm gaat hij weer terug en ontspannen verder eten.

Hooggevoelig dier komt al hyperalert en met een bepaalde spanning in zijn lichaam eten zoeken en schrikt snel van alles. Daarna duurt het een tijdje voordat de spanning zakt en er blijft altijd een bepaalde mate van spanning aanwezig.

Hooggevoeligheid en Hoogsensitiviteit worden vaak gezien als hetzelfde en hebben ook veel overlap maar zijn twee verschillende dingen. Hieronder vind je nog meer informatie over Hoogsensitiviteit.

Hoogsensitiviteit

1. Diepgaande informatieverwerking: de informatie bewust en onbewust dieper verwerken, verbinden en filteren

2. Emotionele intensiteit: de emotionele ervaringen zijn diepgaander en intenser

3. Sensorische gevoeligheid: de zintuiglijke prikkels komen sneller en intenser binnen

4. Overprikkeling: het zenuwstelsel raakt overbelast

Als HSP voelt je anders en je bent ook anders! Je zenuwstelsel werkt anders en je denkt veel diepgaander na dan iemand die niet hoogsensitief is. Je verbindt de informatie die binnen komt met je herinneringen, het grotere geheel, de risico’s, kansen, mogelijkheden en de sociale context. Zo kies je de juiste optie weloverwogen. Voordat je iets daadwerkelijk gaat uitvoeren gebeurt er dus al zoveel met als risico dat je niet in actie komt. Dit is een valkuil. Nadat je in actie bent gekomen vindt er nog een uitgebreide evaluatie plaats wat ook te maken heeft met je hoogsensitiviteit.

Kenmerken HSP

  • Je hebt een sterke intuïtie waar je op kan vertrouwen

  • Je ziet dingen die anderen misschien niet opvallen (helicopterview)

  • Je voelt snel aan hoe de sfeer ergens is of wanneer iemand niet zegt hoe hij zich echt voelt

  • Je bent gevoelig voor de mening van anderen omdat je instinctief niet buiten de boot wilt vallen, niet ‘egoïstisch’ wilt zijn en niet afgewezen wilt worden

  • Je kunt nog dagen bezig zijn met een gesprek of een gebeurtenis

  • Je grenzen aanvoelen en aangeven kan lastig zijn voor je. Je gaat sneller over je grenzen heen en ‘NEE’ zeggen kan veel spanning geven

  • Je weegt de verschillende keuzes grondig af voordat je een beslissing neemt

  • Je wilt een ander graag helpen en kan goed aanvoelen wat iemand nodig heeft

  • Je kunt overweldigd worden door harde geluiden, fel licht, sterke geuren en emoties van anderen

  • Je bent alerter dan de meeste mensen en er ontgaat je weinig

  • Je begrijpt goed hoe anderen zich voelen en voelt dat zelf ook sterk

  • Je vindt het belangrijk om goede, diepe relaties met mensen te hebben

  • Je wilt graag harmonie in je familie- en vriendengroep

  • Je hebt vaak rust en tijd alleen nodig om weer energie te krijgen

  • Je voelt je thuis in de natuur en voelt je verbonden met dieren, bomen en planten

  • Je bent vaak goed in dingen die met creativiteit te maken hebben en hebt een goed oog voor details

  • Je kunt snel gestrest worden van veranderingen in je omgeving of te veel dingen tegelijk

  • Je ervaart muziek, films, kunst etcetera vaak intenser en het kan je diep raken en ontroeren

  • Je denkt veel na over jezelf en hoe je kunt groeien

  • Je bent erg perfectionistisch en onzeker aangelegd

  • Je voelt je terecht anders en voelt je vaak niet begrepen

  • Je kunt moe zijn zonder duidelijke reden (energetisch of overprikkeling)

  • Je maakt wat goed is voor de ander vaak belangrijker

  • Je schrikt sneller en dieper. Het kan even duren voordat je weer bent bijgekomen

Herkenbaar?

Ik kan je daar goed bij begeleiden. Neem contact met mij op of maak gelijk een afspraak voor een sessie. Ook als je niet weet of je hoogsensitief / hooggevoelig bent en dit wilt onderzoeken ben je uiteraard van harte welkom!